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Dein Körper kennt den Weg – ich helfe Dir, ihm wieder zuzuhören!

Individuelles 1:1 Coaching zu darmgesunder Ernährung, Essverhalten und Selbstliebe

Weisst Du, wie es sich anfühlt, sich richtig genährt zu fühlen?

Dein Darm ist das Zentrum deines Wohlbefindens, und dein Essverhalten ist weit mehr als die bloße Wahl von Lebensmitteln – es ist ein Spiegel Deiner Beziehung zu dir selbst, deinem Körper und deinen Emotionen.

Das 1:1 Coaching bei nourish holistic coaching ist eine Einladung, diese Verbindung zu heilen und Dich von alten Diätmustern und emotionalem Essen zu befreien - für nachhaltige Gesundheit, emotionale Balance und einem entspannten Verhältnis zu deinem Körper.

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Liebe geht durch den Magen, Gesundheit geht durch den Darm!​​


Ein gesunder Darm ist mehr als eine funktionierende Verdauung – er ist eng mit deinem Immunsystem, deiner Energie und sogar deiner emotionalen Stabilität verbunden. Dein Mikrobiom, das Netzwerk aus Billionen von Darmbakterien, beeinflusst deine Stimmung, deine Heißhungerattacken und deinen allgemeinen Gesundheitszustand.

Warum das wichtig ist?

  • Wohlbefinden von innen: Ein gesunder Darm sorgt für Leichtigkeit, Energie und emotionale Balance.

  • Glückshormone: Bis zu 90 % des Serotonins (deines Wohlfühlhormons) werden im Darm produziert.

  • Langanhaltende Gesundheit: Dein Mikrobiom schützt dich vor Entzündungen und unterstützt dein Immunsystem.​

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​Why your Intuition knows...

Essen sollte kein Kampf sein, sondern ein Akt der Selbstfürsorge. Unsere Körper besitzen eine angeborene Weisheit, die uns sagt, was wir brauchen – doch Diätkultur, gesellschaftliche Erwartungen und emotionale Blockaden überlagern oft diese innere Stimme. Im Coaching lernst du, diese Signale wieder wahrzunehmen und deinem Körper zu vertrauen.

 

Warum ist das wichtig?

  • Emotionale Verbindung: Du löst dich von Schuldgefühlen und lernst, Essen mit Freude und Genuss zu verbinden.

  • Körperbewusstsein: Du erkennst, was dein Körper wirklich braucht – sei es Nahrung, Ruhe oder emotionale Heilung.

  • Nachhaltige Veränderung: Statt kurzfristiger Lösungen findest du eine Ernährung, die dich langfristig unterstützt.

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Wissenschaftlich fundierte Vorteile des Coachings

Die Arbeit mit deinem Essverhalten basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Ernährungspsychologie, der Darmgesundheit und der Verhaltensforschung:

  • Verbessertes Wohlbefinden: Ein stabileres Mikrobiom wirkt sich positiv auf Stimmung, Energielevel und Immunsystem aus.

  • Stressabbau: Intuitives Essen reduziert den mentalen Druck, den starre Diätregeln erzeugen.

  • Emotionale Stabilität: Studien zeigen, dass Achtsamkeit beim Essen Heißhunger und emotionales Essen deutlich verringert.

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Das erwartet dich im 1:1 Mentoring

  • Darmgesunde Ernährung: Wir analysieren dein Mikrobiom und entwickeln eine Ernährungsstrategie, die deinen Darm heilt und stärkt.

  • Intuitive Essensgestaltung: Lerne, dich von Diätgedanken zu lösen und auf Deinen Körper zu hören, indem Du die Signale Deines Körpers (wieder) hören und verstehen lernst

  • Emotionale Reflexion: Gemeinsam erforschen wir, wie Emotionen, Erinnerungen & Traumata Dein Essverhalten beeinflussen, und schaffen neue, gesunde Muster

  • Praktische Umsetzung: Von darmfreundlichen Rezepten bis hin zu Essensritualen – Du bekommst Werkzeuge, die auf jeden Fall in Deinen individuellen Alltag passen

  • Integration: Schritt für Schritt baust Du neue Routinen auf, die Dir langfristig Freiheit, Gesundheit und Wohlbefinden schenken

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Häufige Herausforderungen, die wir gemeinsam angehen:

  • Dauerhafter Diätkreislauf und der Wunsch nach Food Freedom und Freude beim Essen

  • Emotionales Essen und die Suche nach Alternativen zur Stressbewältigung und Emotionsregulation

  • Unsicherheit, was dein Körper wirklich braucht, und fehlende Verbindung zu deinen Hunger- und Sättigungssignalen

  • Verdauungsprobleme, Unverträglichkeiten, müde Verdauung und der Wunsch nach einer darmgesunden Ernährung

  • Der Wunsch, wieder mehr Vertrauen und Selbstliebe im Umgang mit dir selbst zu entwickeln

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Was Dir das Coaching bei nourish bringt:

  • Für deinen Darm: Eine gesunde Verdauung, geringere Infektanfälligkeit und eine balanciertere Psyche sowie positive Effekte auf Deine Gesundheit & Wohlbefinden

  • Für dein Essverhalten: Freiheit von Diäten und ein nachhaltig entspanntes, genussvolles Verhältnis zum Essen - ganz ohne schlechtes Gewissen

  • Für dein Wohlbefinden: Mehr Energie im Alltag, emotionales Gleichgewicht und innere Ruhe

  • Für dein Leben: Ein liebevoller, authentischer Umgang mit Dir selbst und eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen.

Meine Spezialisierung und meine Philosophie im Detail findest Du hier.

Dir liegt ein Thema auf dem Herzen und Du möchtest den Weg gerne gemeinsam gehen?

Hier bist Du goldrichtig!

Emotionales Essen ist nicht das Problem - es ist das Symptom!

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Nadine T, Fribourg, Schweiz
1:1 Coaching

Was für eine schöne Begegnung! Danke Katrin!

Als ich das 1:1 Coaching Schnupperabo gebucht habe, mit der Intention was für meinen Darm zu tun, wusste ich nicht, dass die Begleitung so tief sein würde.

Ich fühle mich verbunden mit meinem Körper, kann sogar sagen, dass ich meinen Körper liebe, genau so wie er ist. Fühle mich im Vertrauen mit dem Leben.

 

Meine Essgewohnheiten stabilisieren sich Tag für Tag, mein Darm fühlt sich leicht an und nicht mehr so gereizt.

Ich bin immer noch mitten im Prozess und lasse mich gleiten, führen duch diese schöne Begegnung mit mir selbst. Die Zusammenarbeit mit Katrin war für mich intensiv, bewegend und doch so sanft und liebevoll.

Ich danke dir!

Choose the depth of your Experience!

  • Kickstart Journey

    290CHF
    In 3 Sessions startest Du Deinen kraftvollen Coaching-Kurztrip zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstliebe. Du erkennst erste Muster und erste Werkzeuge diese zu lösen.
    Gültig für 3 Monate
    • 1:1 Coaching Ernährung & Essverhalten
  • Growth Journey

    550CHF
    In 5 Einzelsessions vertiefst Du Deine transformierende Coaching-Reise zu Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstliebe. Du löst erste Themen auf körperlicher, seelischer & mentaler Ebene.
    Gültig für 4 Monate
    • ausführliche holistische Anamanese
    • 5 x 1:1 Coaching zu Ernährung & Essverhalten
    • Online Workbook mit theoretischem Background & Übungen
    • Auswertung Ernährungs-/Emotionstagebuch
    • Videos mit Mindful Breathwork & Meditation Practice
  • Deep Dive Journey

    1’150CHF
    In 9 Sessions begibst Du Dich auf intensive Coaching-Expedition zu Gesundheit, Wohlbefinden & Selbstliebe. Du löst Deine Themen nachhaltig in der Tiefe.
    Gültig für 6 Monate
    • ausführliche holistische Anamnese
    • 9x 1:1 Coaching Ernährung & Essverhalten
    • Online Workbook mit theoretischem Background & Übungen
    • Auswertung Ernährungs-/Emotionstagebuch
    • Videos zu somatischen Körperübungen
    • WhatsApp Support MO-FR

Eileen W, Zürich, Schweiz
1:1 Coaching

Sehr professionell, individuell und effektiv!

Auch als Ärztin

konnte ich von Katrin's Wissen zu darmgesunder Ernährung sehr profitieren und im Alltag anwenden.

Absolut empfehlenswert für jeden,

der seine Ernährung verbessern möchte.

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01

In einem unverbindlichen und kostenlosen persönlichen Erstgespräch schauen wir uns Dein Thema an und ob bzw. wie ich Dich dabei unterstützen kann.

Hier vereinbaren

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Erstcoaching 1:1

Glückwunsch - wir machen uns gemeinsam auf den Weg zu Deiner Gesundheit & Deinem Wohlbefinden.

 

Du vereinbarst Deine 1:1 Sessions basiernd auf Deiner Journey Depth, wo wir tiefer in Dein Thema eintauchen und Dein Ziel definieren.

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Basierend auf Deinem Coaching Abo (1-, 3- oder 6 Monate sowie individuell) buchst Du Deine online oder vor-Ort Coaching-Sessions -  Einfach online oder via nourish App.

Infos zu Schnupperlektionen & Abos findest Du hier.

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Stefanie S, Linz, Österreich
1:1 Coaching

Katrin ist eine wirklich einfühlsame Person,

die es schafft, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse einfach zu erklären und

unglaublich perfekt mit den eigenen Bedürfnissen zu vereinen.

Bei ihr fühle ich mich auf meinem Weg super aufgehoben und

mit voller Motivation unterstützt.

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